Количката е празна

За да расте мускула се нуждаете от много добро възстановяване, добро хранене и много добра почивка. Трябва да обърнете внимание на приема на протеин и въглехидрати. За хора,...

Прочети още...

Въпреки,че няма годишен сезон за маса и релеф,то все пак по-студените месеци са много по-удобни за това. Всеки който се е насочил към покачването на тегло обикновено се захва...

Прочети още...

 

С абревиатурите BCAA (branched-chain amino acid) и ВРАК (верижно разклонени аминокиселини) изразяваме комбинацията от три аминокиселини с разклонена молекулна структура. Това са ...

Прочети още...

Ако приемате достатъчно протеин (рижа, месо, яйчни белтъци, протеин на прах) и въглехидрати (картофи, ориз, овесени ядки) силово трениране ще помогне да изградите красиви мус...

Прочети още...

След периода на трупане на мускулна маса идва фазата за релеф. Дори да имате добре развити мускули, ако процентът на подкожни мазнини е висок, мускулатурата не изглежда доб...

Прочети още...